Witam wszystkich, jakis czas temu zauwazylem duze "zainteresowanie" wokol walki Popka w MMA i z tego co pamietam ta walka miala odbyc sie cyt;"miesiac przed grudniem" a ja do tej pory nic nie slyszalem o tej walce. Nie wiecie moze czy ta walka sie juz odbyla czy tez jeszcze nie? Bo nie powiem, chetnie bym sobie ja ogladnal...(i sie posmial)
witam. cwicze sobie w domu i taki plan ulozylem. podciaganie na drazku podchwytem 4/4/4/4/4 biceps mlotkowy 25/25/25 hantelki 4kg pompki czasem robie po drazku jak nie mam zakwasow na klacie. na pewno cos tu trzeba zmienic tylko co? mam drazek hantle 4kg i pompki to robie na takich podporkach ze rece mam wyzej i moge sie nizej opuscic. i ile [...]
Witam. Mam 17 latek, 180 cm i 79 kg. Właśnie dzisiaj skończyłem brać odżywke (gainer MCT)i tydzien temu kreatyne. Ćwiczę już 1,5 roku. Łapka idzie dobrze,barki również, ale klata bardzo słabo. Ćwiczę na masę, a mam bardzo małą klate. W porównaniu z innymi partiami ciała, klata wygląda tragicznie. Proszę o radę, mój trening: 1 skos 3 po8 Progresja [...]
Witam. Za jakis czas czeka mnie ciężki obóz na którym będe odbywał 3 dni treningi dziennie x 12 dni. Potrzebuje kupic coś na regenracje. Wcześniej na podobym obozie po każdym treningu przyjmowałem 5g gluty i musze powiedzieć, że działała. Jednak mówia , że BCAA lepsze. Dlatego kieruje do was pytanie co wybrać? Rozmyślalem narazie nad: [...]
No wlasnie Czy to prawda ze przed artroskopia kolana moga robic lewatywe ? Bo slyszalem takie ploty a niechcialbym aby mi tam ktos mieszal W dupsku. To jak ? Pytanie jest powazne, prosze sie nie smiac
WIEK:34 2. WAGA:100 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo:63 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 6. DIETA: ok 6000kcal -białko: ok 400 -węglowodany: ok 800 -tłuszcz: ok 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]
Siemka niedlugo zaczynam redukcje lecz nie wiem jakie zapotrzebowanie mam sobie ustalić gdyż: Waga 94 kg TRening Siłowy 4 x w tyg. Push & Pull Aeroby bede walic 40 min x 3 w tyg. na poczatek... Ogołem bym sobie wyliczył lecz chodze do 1 klasy Tech i mam 3 razy w tyg wf x 45 min ... Takie wfy bede miec w godzinach zazwyczaj 12-14;30/ CZasem bywa [...]
1.WIEK:25 2.WAGA:95 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:51 KLATA:125 UDO:58 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:8lat 6.DIETA srednio raz jest raz nie ma... BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,omka,winko,anapolon 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2MIECHY. 11.POZIOM BF% [...]
Witam, proszę o opinię chłopaków którzy znają się na temacie ;-) W planach cykl: 1-12 prop 100mg e2d z ewentualnym zwiększeniem dawki po 7 tygodniu 3-11 tura 50mg ed - tutaj proszę o poprawę jeśli chodzi o dawkę i okres aplikacji Pod koniec lub po cyklu wjeżdża clenbuterol, wstępnie 2dni on, 2 dni off. Kiedy go dołączyć? Wolałbym kończyć propem a [...]
Dość ciężko mi przybrać na masie, aktualnie realizuje plan HST. Wiek 17 lat Waga 71kg Wzrost 188cm Cel->>>> masa Śniadanie 8.00 Omlet z 3 jaj, 3 kromki razowego, 250ml mleka 2% II Śniadanie 10.00 100g twarogu chudego, nasiona słonecznika, kromka razowego Obiad 12.00 (Ja go nie robię lecz przeważnie jest...) Pieczony Cyc/Schabowy Saute/Gulasz [...]
Witam. Chce zrobić mały cykl z metki ale nie wiem czy wszystko mam dobrze rozpisane. A więc cykl bedzie składal sie z 4 tygodni 1-2-2-1 (wiem mały ale chce zobaczyć jak to na mnie dziala) I teraz pytania -tabsy brać po posiłku? -12 tabsów clomidu starczy na odblok? -kiedy zaczynac brac clomid? 8h po ostatniej tabletce metki? -mam momo na zbicie po [...]
Czesc wszystkim mam szybkie pytanie , jak lepiej trenowac bo nie ktorzy mowia ze jest roznica w tym co zaraz podam Jak jest na prawde Trening numer jeden : PONIEDZIALEK KLATA + TRIC SRODA BARKI + NOGI PIATEK PLECY + BICEPS Trening numer dwa : PONIEDZIALEK KLATA + TRIC SRODA PLECY + BICEPS PIATEK BARKI + NOGI Nie chce za duzo czasu [...]
Mam nastepujacy problem odnosnie rozplanowania posilkow. Przez 4 dni w tygodniu pracuje w nocy. Ciezka praca 12-godzinna. Sypiam wtedy w dzien. Po 4 nockach mam 3 dni wolne kiedy to aktywnosc jest duzo nizsza. Czy powinienem roznicowac dostarczone kalorie na dni pracujace i odpoczynkowe? W ogole jak wyglada taki tryb nocny z punktu widzenia [...]
Czy suplement "hardmass" można spożywać po upływie daty ważności? Data jest przekroczona o 14 miesięcy ale nie dostało wilgoci ani trochę bo stało w szafie z ubraniami po dziadkach wiec była w tym czasie otwarta może z 2-6 razy. Konsystencja suplementu jest identyczna jak z przed 16 miesięcy czyli nie ma grudek jest proszek i zapach jest [...]
1-szy dzień - 5 g liścia laurowego drobno pokruszyć, wrzucić do 300 ml wrzątku, gotować na małym ogniu 5 minut, następnie wywar wlać do termosu i odstawić na 5 godzin, żeby się odstał. Następnie płyn przecedzić, przelać do naczynia i pić małymi łykami co 15 -20 minut w ciągu 12 godzin. UWAGA ! Całego naparu od razu pić nie wolno, ponieważ można [...]
Witam, mam na sprzedaż 6 próbek suplementu Leucine Xtra + HMB fotki: http://img830.imageshack.us/img830/4315/sam0002n.jpg http://img40.imageshack.us/img40/2993/sam0003t.jpg oraz 2 gryfy krótkie z zaciskami, długości 40 cm (całość), część na obciążenie - 2 * 12 cm, część do trzymania 16 cm, waga 1 gryfu z zaciskami to 2,35 kg, także oba ważą 5,70 [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: ok120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:2 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni to 100 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa najlepiej sucha :-D 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. [...]
Witam, doszedłem do wniosku że nie mogę się tak zapuszczać i trzeba coś z sobą zrobić przede wszystkim chciałbym zrzucić około 10-15 kg wiem że dużo ale mam z czego zrzucać i chcę to osiągnąć. Od 10.12.11 idę kupić karnet na siłkę i tu pytanie do was w pierwszej kolejności to jest zrzucanie wagi i zrobienie sobie klatki piersiowej a później brzuch [...]
Witam, założyłem ten temat ponieważ stoję przed decyzją jaki rower kupić. Posiadam takiego staruszka (ma około 12 lat) http://imageshack.us/g/256/dscn3504e.jpg/ i w serwisie powiedziano mi, że naprawienie wszystkich usterek wyniesie mnie około 200 zł. Dlatego planuje kupić nowy rower a konkretnie Kross Hexagon V2 z 2011 za 800 zł. Rowerem będę [...]
Witam, mam pytanie czy to, że ktoś ma problemy z zasypianiem. A jak już uśnie to sen jest dosyć płytki i przerywany, np. budzenie się około 3 albo 4 w nocy ma wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu? Zmieniony przez - Sendes w dniu 2012-08-12 09:43:08
